Wat is mindfulness?

Mindfulness is het natuurlijk vermogen om bewust aandachtig en optimaal aanwezig te zijn. “Aandacht werkt” is een mindfulnessmethode van de Academie voor Mindful Teaching. Deze methode is speciaal ontwikkeld voor kinderen. Waarom mindfulness voor kinderen? Kinderen hebben het vaak druk, net als volwassenen. Ze kunnen niet slapen, zijn snel afgeleid en vaak onrustig. Ze hebben een hoofd vol piekergedachten. De “aanknop” doet het wel , maar waar zit de “stopknop” ? Door kinderen al jong in contact te brengen met mindfulness leren ze beter observeren en zich concentreren, in contact met hun lijf te zijn, zichzelf tot rust te brengen.

Hoe doe je het?

Kinderen leren door aandachtsoefeningen, visualisaties en verhalen hoe ze zelf een rustpunt kunnen vinden, hun piekergedachten kunnen beheersen en kunnen omgaan met lastige gevoelens. Het begint allemaal met het oefenen in bewuste, niet oordelende aandacht. Dat is waarom het gaat.

Effecten

  • Concentratie neemt toe, impulsief gedrag neemt af.
  • Negatieve gedachten en piekeren doven uit.
  • Ontspanning, rust en lekker slapen nemen toe
  • Angst en depressieve klachten nemen af.
  • Vriendelijkheid en respect t.o.v. jezelf en anderen nemen toe, meer vertrouwen.
  • Minder reactief gedrag op stress of gedrag van anderen.
  • In kleine groepjes of individueel kan de mindfulnesstraining gevolgd worden.

    Methode

    Ik ben opgeleid als mindfulness trainer bij de Academie for Mindful Teaching in de Methode Eline Snel. Het programma Mindfulness Based Stress Reduction wordt sinds 30 jaar overal ter wereld beoefend en is nu ook toegankelijk en toepasbaar voor kinderen.


    Praktijk ERBIJ, voor integratieve kinder- en jeugdtherapie & coaching.
    Marijke Kuperij | Elbalaan 28 Sassenheim | tel: 0252-215091 | email: info@praktijkerbij.nl